Kaip Ryanas Reynoldsas pakliuvo į „Deadpool“

Autorius Sara Szabo/2017 rugpjūčio 29, 11:52 EDT/Atnaujinta: 2018 vasario 16 d. 14:19 EDT

Ryanas Reynoldsas visada buvo linksmas, gerai atrodantis vaikinas. Jei grįšite prie ankstyviausių jo vaidmenų devyniasdešimtojo dešimtmečio pabaigoje Du vaikinai, mergina ir picerijair jo kino proveržis 2002-aisiaisVan Wilderis, pamatysite, kad aktorius skleidžia tą pačią žavią, anarchišką dvasią, su kuria vis dar dirba šiandien. Vienintelis skirtumas, kurį galite pastebėti? Koks jis buvo 20-ies ankstyvasis dešimtmetis, ypač kai jis sportuoja dabar, kai yra jautrus.

Taigi, kaip šis buvęs aktorius vaikas pavertė savo kūną nuo lieknos galvos ir nuo komedijos vaidmenų karjeros pereina į superherojų filmų seriją, pradedant 2004 m. Ašmenys: Trejybė visą kelią ikiAklavietėir jos 2018 tęsinys? Perspėkite: nėra jokių gudrybių - reikia tik laiko, energijos ir atsidavimo. Perskaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip Ryanas Reynoldsas tapo ir liko toks pakerėtas.



Fondas iš Ašmenų: Trejybės

Reynoldsas pasiekė savo pirmąjį didelį komiksų filmo proveržį 2004-ųjų ikikino teatre „Marvel“ filme Ašmenys: Trejybė, vaizduojanti vampyrų medžiotoją Hanibalą Kingą. Jis pradėjo treniruotis kartu su kitais atlikėjais likus trims mėnesiams iki fotografavimo, pasak a Užkuliusiuose funkcija iš filmo.

„Prieš pradedant filmą treneris man norėjo prikrauti maždaug dešimt svarų ir priaugti raumenų“, - sakė Reynoldsas. „Žinai, tu turi pakelti žmonėms per galvą, mesti juos ir kovoti su kraują sugeriančiais vampyrais“.

Vienas iš asmeninių trenerių, su kuriuo jis dirbo, buvo JK olimpinės bobslėjų komandos, vardu Darrenas Chapmanas, narys. Reynoldsas paskambino„vienas įkvepiančių asmenų, kuriuos aš kada nors sutikau“. Chapmano pagalba Reynoldsas pirmą kartą gyvenime atnaujino savo fizinio pasirengimo žaidimą. „Buvau gana nesveika“, jis pasakė iš jo dienų anksčiau Ašmenys. „Man nerūpėjo nei aš valgiau, nei ką gėriau“.



Režimo specifikos pakanka, kad jūsų raumenys skaudėtų tik galvojant apie juos. „Treniruotės buvo maždaug dvi trys valandos, paprastai pradedant nuo maždaug 500–1000 sėdimų vietų“, - teigė Reynoldsas. Tada sunkūs sunkvežimių sunkvežimiai. Aš esu gana nemandagus vaikinas, todėl mes visą širdį supjaustėme ir susitelkėme tik į tai, kad padidintume. Treniruotėse su svoriais reikėjo atlikti daugybę pratimų, kurių negalima paminėti pakartojant maždaug aštuonis – 12 kartų šešias dienas per savaitę. Po pirmos savaitės aš ilgėjausi švelnaus mirties išlaisvinimo, tačiau netrukus tikrai į tai įsitraukiau.

vyras voras

Išlaikyti dinamišką kūno formą

Nors Reynoldsas buvo tinkamas didžiąją savo karjeros dalį, nemanykite, kad jis nuo pat vaidmens vaidina tik tuo pačiu kūno sudėjimu. Kruopštus jo filmografijos tyrimas patvirtins, kad jis jį keičia priklausomai nuo vaidmens - susipykimas dėl superherojaus kainos ir lieknėjimas daugiau žemiškų žanrų, pavyzdžiui, romantikos ir komedijos.

Ši informacija gaunama iš vieno iš Reynoldsų ilgamečių asmeninių trenerių,Bobby Stromas, kuris su aktoriumi dirba nuo Ašmenys: Trejybė. Anot Stromo, Reynoldsas nežinojo, į ką pateko. Kaip pasakojo treneris WebMD, „Niekas nėra paruoštas treniruotėms, kurias darau su jais“.



Kalbėdamas konkrečiai apie Reynoldso režimą, Stromas sakė: „Nepaisant to, ko filmas reikalavo, kad jį padarytume, treniruotę mes grindėme tuo. Kai jam reikėjo pasiruošti kovos scenoms, mes darydavome kikboksą. Vienu metu kaskadininkų komanda man pasakė, kad Ryanas atliks daug darbų, kad įsitikintų, jog jo nugara buvo tikrai tvirta. “

Tik ne superherojų vaidmenys leidžia Reynoldsui trumpam atsisakyti sunkių dalykų. 'DėlAšmenysirŽalias žibintas, jis turėjo 200 svarų ir 8 procentus kūno riebalų “, - sakė Stromas. „Rom-coms“ organizme jis sudaro apie 180 ir 11 procentų kūno riebalų. Kai jis daro komediją, jis tikriausiai eina į sporto salę kas antrą dieną daryti laidų darbų. Aš net ne ten.

Šešių ar net septynių dienų savaitė

„Instagram“

Kai kurias įprastas Reynoldso treniruotes superherojus vaidina ties sadistine, ir to tikrai neturėtų bandyti niekas, ne vadovaujamas labai išmanančio trenerio. Norėdami įgyti dydįŽalias žibintas, pavyzdžiui, Stromassakėaktorius dirbo septynias dienas per savaitę 90 minučių per dieną, niekada nedarė tos pačios treniruotės du kartus - ir tai, matyt, tęsėsi šešis mėnesius.



„Viena diena galėjo būti 70 procentų abscesinis darbas, tada kojų ar viršutinės kūno dalies darbas. Jis dirbtų su hanteliais arba ties savo pagrindinėmis jėgomis “, - teigė treneris. „Kiekvieną dieną dirbdami priešingus raumenis, treniruotės papildė viena kitą. Jie tekėjo “.

Net tomis dienomis, kai aktorius buvo visiškai sumuštas, Stromas rado ką nors konstruktyvaus jam padaryti. „Mes pereitume prie„ Pilates “ar jogos, kai jis buvo visiškai išsekęs. Arba jei jis būtų praleidęs dieną mėtydamasis į diržus, norėčiau, kad jis atliktų daugiau tempimo ar putplasčio ritinėlių. “



Dabar šis išsamus tvarkaraštis jokiu būdu nerekomenduojamas visiems. Dvidešimt ar 30 pratimų per dieną pakanka, kad būtumėte sveiki, o treniruotis sporto salėje tris kartus per savaitę gali pakakti, kad jaustumėtės tinkamai. Tai yra didelio intensyvumo mankšta, kuria užsiimi tik tada, kai žinai, kad ketini parodyti tą kūną milijonų auditorijai.

Treniruotis protingiau, o ne sunkiau

„Instagram“

Nešvari maža paslaptis apie 500–1000 sėdimųjų darbų, kuriuos Reynoldsas atliko Ašmenys: Trejybėyra tai, kad jis nėra labai efektyvus ir gali būti net nelabai geras jums. Yra daug geresnių būdų mokyti savo abs, nei neapdoroti skaičiai, naudojant per daug įprastų gniužulų.

„Neabejotinas faktas yra tas, kad abs yra viena iš pirmųjų raumenų grupių, į kurią žmonės žiūri norėdami sužinoti, ar kažkas yra formos“, - pasakojo Don Saladino, dar vienas iš „Reynolds“ ilgamečių trenerių.Vyrų žurnalas. „Yra labai didelė pagunda juos nuversti.“

Vadovaujamas Saladino, Reynoldsas dirbo protingiau, o ne sunkiau. „Aš mėgstu, kad Ryanas darytų atvirkštinius susiraukimus, nes apatinė nugaros dalis yra prigludusi prie jo kūno svorio ir tai verčia jį traukti iš apatinės pilvo dalies“, - sakė Saladino. „Jei jis apsisuktų ir padarytų tradicinį traškėjimą, jis nukreipia stuburą įlinkį ir kelia didelę traumos riziką“.

Be dar daugiau sąmoningi ab pratimai, Saladino pabrėžia amžinąją akmenų ir pritūpimų svarbą. Tai vis dar yra du geriausi pilvo pratimai, kuriuos žinau, nes visas jūsų kūnas yra priverstas susitvarkyti ir stabilizuotis. Tuomet, kai jūs naudojate daugiau raumenų, galite priaugti daugiau svorio, o tai savo ruožtu pasieks jūsų širdį.

Anot trenerio, 40-mečio aktoriaus rezultatai atsiperka: „Aš galiu pasakyti, kad Ryanas yra geriausios savo gyvenimo formos“.

kovos klubo pabaiga

Beprotiškas maisto kiekis

„Getty“ vaizdai

Pirmą kartą Reynoldsas, tinkamas vaidinti „Deadpool“, buvo ne filme, kuris garsina jo vardą, o 2009 m „X-Men“ kilmė: Wolverine, į klaidingai išvyka tai pririšo veikėjo burną ir suteikė jam teleportacijos bei optinio sprogimo galias. Nepaisant to, Reynoldsas neišleido progos suvaidinti personažo net kompromituojančiu būdu.

„Visą gyvenimą buvau„ Deadpool “gerbėjas, todėl ką nors nužudžiau, jei tai ne aš“, - sakė Reynoldsas interviu suVyrų kūno rengyba. Nepaisant visą gyvenimą trunkančio meilės personažui, jis neturėjo daug laiko iš tikrųjų pasiruošti vaidmeniui, kai netikėtai atsirado galimybė - jis turėjo greitai susikaupti. „(„ Deadpool “) buvo paskutinės minutės„ Wolverine “priedas, todėl aš turėjau greitai įgyti raumenis“, - sakė Reynoldsas. 'Aš valgydavau, kaip, gyvus vaikus, kai jie praeidavo, norėdami susikaupti.'

Buvo naudinga priprasti, net jei prireiktų dar septynerių metų, kol jis turės galimybę parodyti tikslesnę „Deadpool“ versiją gyvenimo ekrane.

Pagalba virtuvėje

Viena iš daugelio priežasčių, kodėl nuolatiniam dirbančiajam yra taip sunku gauti superherojaus kūną, tai turi būti susiję su visais garsenybės turimais ištekliais, kai kino studija reikalauja rezultatų. Vienas didžiausių Reynoldso pranašumų yra tas, kad jis turėjo žmonių, norinčių jam gaminti maistą, atsižvelgdamas į visas mintis ir paruošdamas darbą iš lygties, kai reikia valgyti ne tik sveikai, bet ir tokiu būdu, kuris efektyviai augins raumenis ir pjaustys riebalus.

„Aš jam viriau šešias dienas per savaitę“, - sakė Stromas sakė jų laiko kartu Žalias žibintasšaudyti. Aš padaryčiau sveiką Bolonijos: 97% neriebų bizoną, pakepintą keptuvėje su brokoliais ir savo marinara padažu, kartu su juodaisiais pipirais, trupučiu kajeno ir trupučiu česnako. Be druskos, taigi, cukraus, patiekiama ant rudųjų ryžių arba aukščiausios kokybės rudųjų ryžių makaronų “.

Sekti kiekvieną dieną yra sunku ir be draugiško šefo pagalbos net Reynoldsas pripažįsta, kad pasimetė. „Aš nesu novatoriškas virtuvėje“, - prisipažino jis „Us Weekly“. 'Jei gaminsiu maistą, turėsite ugnį. Gaisrininkai trenks mūsų durimis, atims mano žmoną ir suteiks jai geresnį gyvenimą.

Mityba per mankštą

Kitu metu treniruodamiesi, a trenerio įgaliotas valgistai būtų malto kalakutienos arba keptos lašišos užkandis. Bet kuriuo atveju tema aiški: baltymai, baltymai, baltymai, kuriuose yra daug sveikų daržovių ir be druskos ar cukraus turinčių priedų.

Neatsitiktinai Reynoldsas sako, kad jo kūnas daugiausia yra mitybos, o ne mankštos rezultatas. „Aš sužinojau, kad 80 procentų raumenų stiprinimo yra dieta“,jis pasakėjo išsilavinimo šia tema. „Mes gavome maistą iki mokslo, įsitikindami, kad gaunu pakankamai kalorijų, kad priaugčiau masės, bet nesu riebus. Daug avižinių dribsnių, kiaušinių, baltymų batonėlių užkandžiams, vištienos, žuvies ar kepsnio vakarienei. Visą dieną valgiau daug mažų patiekalų. Daug baltymų, bet ir daug angliavandenių. Aš tikrai netikiu tuo, kad nėra angliavandenių. Tai turbūt nėra gerai jums ir daro jus gana niūrus.

berniukai baigiasi

Kūno, kaip Reynoldso, organizmas yra be galo lengvas, jei vykdoma tokia dieta, kartu su dideliu kiekiu vandens. Bet nors aktorius teigė, kad stengiasi kuo labiau laikytis „švarus, sveikas maistas, “jis pripažįsta, kad retkarčiais turi įvykti apgavikų diena. Jo mėgstamas indulgencija? Pica. Jis net turi grandinę, kuri jam taip patinka, šaukia jas vardu.

'Ar tai tikrai nesveika, jei padaro tave tokį laimingą?' - paklausė aktorius. „Harleme yra„ Patsy “pica, kuri yra beveik geriausia pica ... visoje planetoje“.

Drausmė ir dėmesys

Nors augimo treniruočių planuose reikalaujama daug valgyti, nepaprastai svarbu tai, ką valgote ir kada. Siekdamas užtikrinti maksimalų raumenų augimą, Reynoldsas turėtų naktį nėra angliavandenių, kuris leidžia miegančiam kūnui sudeginti riebalus, tuo pačiu atkuriant raumenis baltymais. Jis taip pat valgytų mažus, sveikus patiekalus dvi tris valandas kol jis atsibudo.

Kalbant apie mankštą, svarbu ir laikas. Taigi, kaip Reynoldsas įsitikina, kad jis gali treniruotis? Lengva - jis neapsiriboja tuo, kad tai daro sporto salė, susitvarko dalykus, kad galėtų sportuoti bet kur ir bet kada naudodamas internetines programas, kurias sukūrė vienas iš jo trenerių Don Saladino. „Aš nenoriu, kad turėčiau su kuo nors susitikti ketvirtą ryto tamsioje sporto salėje“, - sakė Reynoldsas. „Aš noriu tik tada, kai galiu eiti“.

Lankstumas suteikia Reynoldsui galimybę atlikti darbus tada, kai jis jaučiasi pats pajėgiausi, o ne dėl sudėtingo fotografavimo grafiko bando jo įsprausti ar praleisti. „Jei nekenčiate treniruotės, nesiruošiate to daryti“. jis perspėjo. „Tinkinkite savo kūno rengybos planą, kad jis atitiktų jūsų poreikius.“

Iššūkių keliančių tikslų sąrašas

„Getty“ vaizdai

Reynoldsas teigė, kad pirmasis didelis kūno rengybos įkarštis jį nustebino tuo, ką galima pasiekti tvirtu treniruočių režimu. Formuodamas jis sakė: „pakeitė mano gyvenimą, nes išmokė mane iš tikrųjų daryti tai, kas anksčiau buvo neįmanoma“. Kuri yra mankštos esmė: bėgti greičiau, eiti toliau, kilnoti sunkiau.

Net jei jūsų tikslas yra sugebėti visus savo maisto produktus užlipti laiptais neužmiegant, jis suteiks jums ko tikėtis, kol trenksitės svoriais. Kai žmogus tampa tinkamesnis, jo tikslai kyla, o Reynoldso atveju tikslai dabar yra aukšti. Aktorius sakolaipioti Machu Picchu yra jo kibirų sąraše - nesunku. Kai kurie dalykai, kuriuos jis jau išbraukė iš savo sąrašo, yra 3:50 maratono laikas, kurį jis pasiekė kaip Niujorko miesto maratono dalyvis 2008 m.

„Leisk tai žinoti iš pat pradžių, aš nesu bėgikas“, - sakė aktorius straipsnis jis rašė apie savo motyvaciją stoti į maratoną. „Aš esu bėgantis pokštas“.

Reynoldsas teigė, kad jo paruoštasis maratonas, kuris apima 4:30 ryto pabudimą bėgimui nuo 11 iki 23 mylių, buvo „nieko netrukdantis“. Bet jis pardavė, naudodamas motyvuotą mąstyseną, kad pastumtų jį toliau, nei jo kūnas norėjo eiti. „Asmuo, kurį turiu įveikti, yra tas vaikinas, kuris buvau praėjusią savaitę“, - sakė jis. „Konkurencija yra pats didžiausias priešas iš visų; Aš “.

Hugh laurie žmona

Humoro jausmas

„Instagram“

Galų gale, kaip atrodo, kad Reynoldsas daro daugumą dalykų viešojoje erdvėje, raktas į sėkmę yra rimtas, nepriimant savęs per daug rimtai. „PRO PATARIMAS“, - rašė jis „Instagram“ atnaujinti. '' Kojų diena 'yra svarbi. „Šypsenos diena“ yra būtina. “

Reynoldsas taip pat pagyvino savo dabartinį treniruočių ciklą, įsitraukdamas į draugišką varžymąsi su savo 2 aklavietė bendra žvaigždė Joshas Brolinas, kuris tapo dar raumeningesnis nei Reynoldsas, kad vaidintų Kabelį. Net Reynoldso treneriai įsitraukia į švelnų briauną, o Don Saladino paskelbia atvaizdą „Instagram“ Reynoldso tiek iš vidaus, tiek iš „Deadpool“ kostiumo, atrodo intensyviai ir visiškai susmulkinti, šmaikštaudamas: „@joshbrolin, jūs dar turite šiek tiek padirbėti“.

Reynoldsas taip pat žino savo ribas ir iš jų nedaro daug naudos. Visi skirtingi. Reynoldsas kartais lygina save ir kitą garsųjįIksmenai aktorius (ir kolegaŽmonės'sSeksualiausias vyras gyvas): Hugh Jackmanas, kuris pakabino nagus žaisdamas Wolverine po grakštaus išėjimo įLoganas.

„Hugh Jackmanas yra atsidavęs savo amatams, kurių bijau, kad nebendrauju“, - sakė ReynoldsassakėPaklaustas apie beprotišką dietą ir tvarkaraštį, kurį, kaip pranešta, Jackmanas vienu metu priėmė, reikalaudamas aktoriaus pabusti valgyti 2:00 val., kad užtikrintų, jog jis gauna 6000 kalorijų per dieną. „Jei atsikeliu 2 valandą ryto, tai nutiko todėl, kad kažkas nutiko baisiai ne taip“.