Kaip Hafthoras Bjornssonas buvo išplėštas žaisti „Sostų žaidimo kalnas“

Autorius Adomas Jamesas/2017 rugpjūčio 25, 8:50, EDT/Atnaujinta: 2018 vasario 21, 11:57 EDT

Hafthór Julius Björnsson yra ne tik „kalnas“, Ser Gregoras Clegane'as iš HBO Sostų žaidimas. Jis yra absoliutus žvėris realiame gyvenime. Daugybė „Stipriausio žmogaus Europoje“ titulų lydi daugybę savo „Stipriausio žmogaus Islandijoje“ ir „Stipriausio vikingo“ titulų Islandijoje. Tačiau Björnssonas ne visada buvo toks kalnas - iš tikrųjų jis buvo perpus mažesnis nei dabar. Taigi, kaip liesas ir vidutiniškas islandas tapo baisiausiu riteriu visame Vesterose? Išsiaiškinkime.

Jis pradėjo žaisti krepšinį

Prieš tai, kai jis buvo beprotiškai didžiulis „Lannistersų šuo“, Hafþór Björnsson vis dar buvo žmogaus kalnas - nors labiau Elbertas nei Everestas. „Aš visada buvau aukštesnė už visas kitas“ jis pasakė GQ, nors jis ne visada buvo masyvesnis. „Mano kūno svoris tikriausiai buvo (231–242 svarai)“, - tvirtino jis. Tai nieko, palyginti su maždaug 400 svarų, kuriuos jis sveria dabar.



Nors jaunasis Björnssonas vėliau buvo žinomas kaip teisėsaugininkas Lannisterso teisme, natūraliai didelis rėmas ir tuomet liekna konstrukcija suteikė jam nemažą pranašumą krepšinio aikštelėje. Žaidęs Islandijos jaunesnėms nei 17 metų ir jaunesnėms nei 18 metų komandoms, jis kurį laiką žaidė savo šalies pirmajame divizione. „Buvau šiek tiek išprotėjęs ir daug treniravęsis, tikriausiai tris kartus per dieną“, jis pasakė Vyro sveikata. „Prieš mokyklą, paskui ir plius keliaudavau naktį“. Jo intensyvi darbo etika atsipirko kartu su dideliu žmogumi šaudė 64 proc. ir vidutiniškai rinko 6,7 taško profesionaliam krepšinio klubui „FSu“ futbolo klubui Selfoss mieste, Islandijoje.

Deja, trumpa Björnsson profesionalaus krepšininko karjera buvo užklupusi pasikartojančios kulkšnies traumos, galiausiai sužlugdydama jo svajones. „Aš visada buvau sužeistas“, - pasakojo jis GQ. „Gana stipriai sužeidau kulkšnis. Man reikėjo operuoti. Taigi antrą kartą atlikęs operaciją nusprendžiau atsipūsti nuo krepšinio, kad išgydyčiau koją. “

Jis įsimylėjo sunkumų kilnojimą

K.R. Krepšelis Reykjavík / Via kr.is

Po to, kai jo profesionalaus krepšininko karjera buvo baigta, o pasikartojančios čiurnos traumos ir operacijos, Björnsson nebuvo tikras, ką daryti su savimi. „Man buvo labai liūdna“ jis pasakė Vyro sveikata. „Nebuvau tikras, koks buvo kitas žingsnis“. Kai kas nors buvo įpratęs „treniruotis kaip išprotėjęs“, Björnssonas padarė vienintelį dalyką, ką galėjo padaryti - toliau mokėsi „treniruotis kaip išprotėjęs“. Šį kartą, užuot sunkiai tapęs dažais, Björnssonas sunkiai sekėsi svorio kambaryje.



Krepšinis nebebuvo įtrauktas į savo tvarkaraštį ir nutarė, kad laikas sutelkti visą savo energiją į savo kūno tobulinimą. „Aš tiesiog įsimylėjau svarmenis“. jis pasakė GQ. „Labai įsimylėjęs treniruotes, pradėjo gana greitai priaugti svorio, pradėjo stiprėti tikrai greitai. Mačiau rezultatus “. Visi kiti taip pat matė, kad tik per keletą metų islandas beveik padvigubino savo svorį. Sunkioji atletika tapo sveika Björnssono priklausomybe. „Aš tiesiog užsikabinau“, - sakė jis, „matydamas, koks stiprus tapau ir kiek pakito mano kūnas“. (Net ir pasikeitus kūnui, jis vis dar gali nugirsti krepšinį.)

Žinoma, vien sunkumų kilnojimas negali paversti 240 svarų krepšininko į kalną, kuris važiuoja ...

Jis yra tai, ką valgo

Jie sako: „tu esi tai, ką valgai“, kas, be abejo, skamba Hafþór Björnsson atveju. Tiesa, kad jo veikėjas yra monikeris, Kalnas kiekvieną dieną valgo kalną maisto. 'Aš valgau daug saldžiųjų bulvių' jis pasakė GQ. „Daug mėsos, žuvies, vištienos, gerųjų riebalų, pavyzdžiui, kakavos sviesto, migdolų. Aš myliu žalumynus, pavyzdžiui, špinatus, avokadą, brokolius. Aš apskritai valgau labai sveikai “. Tai gerai, bet kiek tiksliai yra „daug“?



Šiuo atveju tai reiškia daug daugiau, nei jūs tikriausiai net galite pagalvoti apie valgymą.Pagal Vyrų kūno rengyba, tipinius „Björnsson“ pusryčius sudaro sauja migdolų, 8 kiaušiniai, 200 g avižų, mėlynių ir braškių, vienas avokadas, 400 g jautienos, 400 g saldžiųjų bulvių ir sauja špinatų bei žalumynų - iki vidurdienio. Pietums jis įdėjo 400 g vištienos, 400 g bulvių, keletą žalumynų ir vaisių, 150 g avižų, 2 bananus, 150 g Kelloggo ryžių krispo, keletą šaldytų uogų, kitą saują migdolų ir 50 g žemės riešutų sviesto. Vakare Björnsson suvalgo du bananus, 500 g jautienos, 500 g bulvių, šiek tiek žalumynų, 500 g lašišos, 500 g saldžiųjų bulvių, šešis kiaušinius, vieną avokadą ir 50 g žemės riešutų sviesto. (Be abejo, jis taip pat papildo BCAA.)

Dceu simboliai

Dabar tiesiog pavaizduokite lentelę su visu maistu ant jo ir įsivaizduokite, kad iš tikrųjų turėsite valgyti visa tai. Turėkite tai omenyje, kai kitą kartą jausitės girtis dėl to laiko apskrities mugėje suvalgę keturias dešimtis vištienos sparnelių.

... Ir jis niekada nenustoja valgyti

Suvartojus apie 10 000 kalorijų per dieną, Hafþór Björnsson tikrai turi tik vieną būdą, kaip į skrandį sutalpinti visą maistą - tai paprasčiausiai niekada nenustoja valgyti.

„Jei nevalgai, neauga“. Björnssonas pasakojo GQ, paaiškinantis, kaip valgymas be pertraukų yra darbo dalis. „Tai yra kaip ir nuolatinis darbas man: aš turiu valgyti kas dvi valandas, kad išlaikyčiau savo kūno masę“. Mes taip pat nekalbame apie ganymą visą dieną. Mes kalbame apie tai, kad vartojame kalnų neturintiems žmonėms maistą kas dvi valandas. Iš viso Björnssonas mano, kad jis valgo „maždaug nuo šešių iki aštuonių patiekalų per dieną“. Net tokiam milžinui kaip jis, toks žygdarbis „nėra lengvas“ - kažkas dviejų prisipažinusių idiotų per Laiškinis česnakas sužinojo sunkų kelią.

Nors Björnssonas gali valdyti savo valgymą be pertraukų per treniruotes, valgydamas ant komplekto Sostų žaidimas nėra taip lengva. „Kai aš filmuoju“, - apibūdino jis, „aš visada turiu daryti pertraukas, kad valgyčiau“. Juk tokiai didelei mašinai reikia degalų. Tiesa pasakius, jis tikriausiai galėjo suvalgyti keletą mažesnių narių ir keletą didesnių.

Jis treniruojasi „Gestų lizde“

Siekdamas būti geriausias, „The Mountain“ treniruojasi su geriausiais.

Björnssonas - stipriausias 2014, 2015 ir 2017 m. Europos vyras - pumpuoja geležį Reikjaviko sporto salėje, vadinamoje „Jakabol“, kurią valdo keturiskart „Stipriausio pasaulio žmogaus“ nugalėtojas. „Magnús Ver Magnússon“. Pagal Vyro sveikata, Jakabolas, kuris pažodžiui verčiamas į „milžinų lizdą“, yra Islandijos tvirtovių kultūros epicentras. Kaip rodo pavadinimas, tai gana kieta. Pati sporto salė yra prekybos centrų automobilių stovėjimo aikštelėje, joje skelbiami pranešimai, kad visi įeinantys iš važiavimo vietos žinotų, kad „draudžiama“. Interjeras yra nedidelis ir paprastas; tai tikrai nėra vieta, į kurią vykstate užsiregistruoti nugaros užsiėmimams ar jogos užsiėmimams. Björnssonas, veikiau, apibūdina Jakabolį kaip „labiau neapdorotą, jėgas keliančią sporto salę“, kurioje matė savo ankstesnį operatorių, legendinįJón Páll Sigmarsson- Pats keturiskart stipriausio pasaulio žmogaus nugalėtojas - miršta nuo didžiulio širdies priepuolio, kol negyvas kėlimasis vyksta į jo sienas.

Pasaulyje nėra daug jėgos kilnojimo sporto salių, kurios gali varžytis su „Milžinų lizdu“, kaip įrodė jo praeities ir dabartinė klientūra. Pasak Björnssono, tai puiki vieta jam išlikti milžiniškam: „Tai padeda aplink jus turėti vaikinus, kurie turi tuos pačius tikslus“.

Jis maišo treniruotes

Nors Hafþór Björnsson daugiausia dėmesio skiria sunkiosios atletikos ir jėgos treniruotėms, jis ne visada laikosi tų pačių treniruočių. Tiesą sakant, Kalnas mano, kad nepaprastai svarbu tai sumaišyti.

Björnssonas, siekdamas išlaikyti savo kaip stipriausio Europos žmogaus statusą ir skųsdamasis pasaulio stipriausio žmogaus titulą, teigia, kad tam reikia daugiau nei paprasčiausias raumenų sudėjimas. „Tu negali būti tiesiog stiprus“. jis pasakė „The New York Times“. „Jūs turite būti greitas. Jūs turite būti lankstūs. Dėl šių priežasčių jis naudojasi šiek tiek ad hoc metodu, spręsdamas plaukimą, važiavimą dviračiu ir kitą širdies veiklą į savo treniruotes. Jis taip pat tinka laiku bėgiokite su savo žaviu pomeraniečiu/„Instagram“ garsenybė „Asterix“.

Mankštinant visą kūną, nepaprastai svarbu norint pamatyti rezultatus, ypač kai jūs jau esate toks didžiulis kaip Björnsson. Priešingu atveju jūs plato. „Kai žmonės manęs klausia apie mano kasdienybę, sunku pasakyti, nes aš tai keičiu kiekvieną savaitę“. jis pasakė Vyro sveikata. „Jūs turite maišyti savo treniruotes ... Jei visada treniruojatės taip, kaip jūsų kūnas priprato, ir po kelių savaičių nebematote rezultatų“.

Jam nesinori didėti

„Getty“ vaizdai

Hafþór Björnsson yra didelis. Kaip, tikrai, tikrai didelis ... bet jam nesinori didėti.

Septynių kartų stipriausias vyras Islandijoje nuo savo ankstyvųjų krepšinio žaidimų dienų beveik padvigubėjo, tačiau jis jau yra patyręs, koks yra būti taip pat didelis. 'Aš dabar 185 kg', jis pasakė Vyro sveikata 2016 m. „Aš priaugiau 205 kg, bet nesijaučiau gerai“. Užuot norėjęs apsivilkti dar didesniu mastu, Björnssonas iš esmės nori patobulinti jau turėtą didžiulį kūną. „Padidėti man nėra didelis dalykas“, jis pasakė GQ. Aš nenoriu tapti didesnis. Bet tikrai turiu gražesnį kūną ir būsiu stipresnis.

Be abejo, Björnssonas vis dar eina į sporto salę mažiausiai šešis kartus per savaitę ir priaugia rimtų svorių, tačiau taip pat pasirūpina, kad ir likęs kūnas būtų tinkamai mankštinamas. „Kartais aš einu rytais ir tempiuosi ar kardio“, - aiškina jis. „Tai priklauso nuo to, kam treniruojuosi: ar man reikia daugiau ištvermės, ar būti stipresniam?“ Viskas priklauso nuo jūsų stiprybių ir silpnybių pripažinimo ir plano sudarymo, kad maksimaliai išnaudotumėte savo galimybes.

Būti islandu padeda

Kai sieki tapti stipriausiu pasaulio žmogumi, tai nėra vikingas.

pabėgimo planas 3 imdb

Sveikindamas iš Islandijos, Hafþór Júlíus Björnsson neabejotinai turi genetinę polinkį būti vikingų berserkeriu. (Rimtai ... jo slapyvardis yra Thor!) „Mano tėvas yra aukštas ir stiprus“. jis pasakė Vyro sveikata. 'Taip yra mano senelis. Nors aš esu vienintelis tikras sportininkas, mano šeima yra labai atletiška “.

Ne tik daryti Islandai tradiciškai koncertuoja labai gerai „Strongman“ varžybose ir „CrossFit“ žaidimai, jų polinkis į kūno rengybą padeda paaiškinti, kodėl yra šalies vyrai ilgiausiai gyvenantis planetoje, laikantis vidutiniškai 81,2 metų prieš kylant į Valhalla. Be to, psichologiškai ir istoriškai Islandija nėra pati lengviausia išgyvenimo vieta, o Björnsson aiškina Islandijos darbo etiką aiškindamas, kodėl jos tokios stiprios. „Kai norime kažkam pasisekti, dirbame tikrai daug“, - tvirtina jis.

Be abejo, šiaurės vikingų žemėse yra tik kažkas stebuklingo. „Tai kažkas vandenyje“, - tvirtina Björnsson. „Tai tokia aiški ir galinga. Aš tikiu, kad iš jo gauname papildomos energijos “. Ir kodėl gi ne? Vanduo yra gyvenimo esmė.

Jis yra stipriausias vikingas istorijoje

Hafþór Björnsson nėra tik septynių kartų stipriausias vyras Islandijoje ir tris kartus stipriausias vyras Europoje ... jis yra stipriausias vikingų istorijoje.

Pagal Sagas, arba islandų sagas, legendinis Ormas Storulfssonas kadaise nešė 10 metrų ilgio, 1433 svarų medinį rąstą, ištisus tris žingsnius. Iš tikrųjų rąstas buvo toks didelis, tvirtina istorija prireikė 50 vyrų jėgų tiesiog padėkite jį ant Storulfssono nugaros, kuri, deja, sudraskė po nepaprastą medienos svorį. Turint omenyje tą rezultatą, kas gali būti pakankamai pamišęs, kad dar kartą mėgintų tokį žygdarbį? Thor, žinoma.

2015 m. Stipriausiose pasaulio vikingų varžybose Norvegijoje Björnssonas nešė ne tik tris žingsnius - jis nešė penki. „Atsimenu, kai ėjau po barą ir bandžiau jį pasiimti. Jaučiau spaudimą, einantį nuo kaklo per kūną ir tiesiai iki kojų pirštų“. jis priminė GQ. „Jaučiau, kaip mano kūnas griūva. Padariau pertrauką, gerai atsikvėpiau, vėl paėjau. Žengiau žingsnį, pajutau, kad mano nugara stipri. Jis ketino sulaikyti, todėl atsargiai žengiau dar vieną žingsnį. Aš susidūriau tiesiai į priekį, labiau skaudėjo nugarą. Trečias mano žingsnis atrodė, kad mano kūnas ims plyšti. Žengiau ketvirtą žingsnį ir supratau, kad sulaužiau rekordą. Po to aš jaučiau, kad mano kūnas yra gana sutvarkytas “.

Jis nebijo kovoti geriausiai

Hafþór Björnsson didžiausias ekrano momentinis žaidimas, kai jis garsiai kovojo su princu Oberinu Martellu - žaidė Pedro Paskalis—Į teismo procesą kovojant. Įspėjimas apie spoilerį! Nelabai pasibaigė Viperui, kurio kaukolė buvo smarkiai įspausta kaip pernokęs melionas.

Björnssonas žaidžia ne tik su legendiniais kariais Sostų žaidimasvis dėlto. Jis nebijo priimti geriausių pasaulio kovotojų, tokių kaip Airijos UFC čempionas ir asmenybės milžinas Conoras McGregoras, kuris kadaise turėjo ir UFC lengvojo svorio, ir UFC plunksnos titulus.Tuo pačiu metu. Kai Björnssonas sustojo prie sporto salės ir stebėjo, kaip McGregor'as veikia, airis negalėjo atsispirti savo septynių karalių kovos fantazijos išbandymui, pakviesdamas islandą kibti į priekį. Kalnas įpareigotas.

Tai, kas įvyko, buvo žvilgsnis į tai, kaip reali XXI amžiaus „Mountain vs. Viper“ dvikova atrodytų ... žinoma, su ginklais. Björnssonas demonstruoja stebėtiną judrumą ir greitį, kai kas pusantro karto padidina McGregoro dydį, tuo pačiu sugerdamas dūrio vingius, kaip kad uodai įkando. „Jis bandė mane pramušti“. jis juokavo GQ. „Aš nieko nejaučiau“. Kalnas taip pat įsitikinęs, kad išrinko pergalę sakydamas: „(McGregoras) tiki, kad jį laimėjo. Jis nežino, kad man buvo lengva su juo ... Jis per daug dirbo, todėl nenorėjau jo nulaužti. Jei Sostų žaidimas yra bet koks požymis, būtent tai ir būtų nutikę.

Patikrinkite „Mountain“ treniruotę patys

„Getty“ vaizdai

Nori išbandyti tipinę Hafþór Björnsson treniruotę? Neziurek i prieki.

Superherojus Jacked sudaryti trijų savaičių trukmės treniruočių schemą kuris tiksliai atspindi Kalno teisėtą „Strongman“ treniruočių planą. Pirmadienį pradėkite nuo trijų iki penkių pakartojimų iš pritūpimų, karinės spaudos, galios valymo, smakro pakėlimo ir perlenktų eilių. Poilsis antradienį, tada pradėkite trečiadienio planą nuo trijų iki penkių mirties bausmės rinkinių. Vykdykite tai atlikę pusvalandį kondicionavimo, pavyzdžiui, sprinto, virdulio skambinimo ir žiedinių treniruočių, prieš įvyniodami dieną į tris ar penkis rinkinius ant preso. Penktadienį jūs žiūrite į tris-penkis komplektus sustingimo, priekinius pritūpimus ir suoliukus, po kurių eina trys viršutinės kūno pagalbos pratimų ir dešimties minučių pagrindinių pratimų rinkiniai. Savaitgalis skirtas specialiai „Strongman“ renginių pratyboms. Šeštadienis bus užblokuotas trims rinkiniams, kiekvienam iš trijų ar keturių „Strongman“ renginių. Sekmadienis yra tas pats sandėris, išskyrus tai, kad turėtumėte daryti tik du rinkinius.

Žinoma, tas treniruočių planas nebūtinai atspindi tikslus treniruotes Björnssonas vykdo savaitę ir savaitę, tačiau tai tikrai atspindi jo bendrą „Strongman“ režimą. Be to, prieš pradedant naują treniruočių planą geriausia pasitarti su profesionalu, ypač jei tai yra kažkas, ko dar niekada neišbandėte. Nepaisant to, po trijų savaičių treniruočių, pavyzdžiui, Kalnų, jūs tikriausiai pasijusite pasiruošę pritvirtinti 1 433 svarų rąstą ant nugaros ir rėkti „pergalę“ ..., bet mes rimtai patartume to nedaryti.